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蛙泳视频如何计算分析

我们学习游泳,看视频是必不可少的。那么,现在网上游泳视频这么多,应该看哪些视频才能对自己真正有帮助呢?如果你有这个疑问,那就不妨来看一下我的文章吧。本文,我将以蛙泳视频为例,给大家介绍一下,究竟应该看哪些蛙泳视频,以及怎么看蛙泳视频。

文中视频是2019年国际泳联世锦赛男子200米蛙泳决赛视频。我为什么要挑选这个视频呢?其实,原因很简单,就是因为这才是实用型技术,比赛的技术才是真正应用于实战的技术,只有比赛的胜利者才有资格说自己的技术是当下最优的。我相信大部分人也都是这么认为的。

选择200米蛙泳视频还有一个原因,在蛙泳正规比赛中,最长距离就是200米,这也是最接近我们平时游长距离蛙泳、健身蛙泳的最标准技术动作。

蛙泳出发技术,我会在出发教程里面详细介绍,下面直接进入主题,如何看蛙泳视频。

1.通过视频计算节奏

很多人在看视频的时候,肯定会先看各种技术动作,手应该怎么划水,脚应该怎么蹬水。我想说的是,这些真的不是第一步,你如果连最基本的蛙泳节奏都没有掌握,你的这些技术动作看个几百遍都没有实际用处。我把节奏放在第一位,所以我重点来讲讲关于蛙泳节奏。看视频的时候,先准备好纸笔,然后用手机计时,随便选择比赛选手中的任何一位选手(能参加这样的大赛的都是国际健将),眼睛盯住他的每一个动作。

我挑选的是屏幕最前面这个泳道的选手进行观察。从出发到第一个抬头露出水面前的那一刻开始计时,到下一个即将抬头露出水面时,按暂停,统计后面5-10次这个数据,得到的平均值是每一个动作的周期是1秒20,这是一位国际健将选手的动作周期。那么,只要是比这个快的基本说明动作没有做到位,比这个慢的才是正常的。之后,你就可以自己计算一下你全力游蛙泳时的动作周期是多少时间,然后跟你看视频后通过计算的数据进行一个直观地对比,分析自己在节奏上是否正确。

2.分析视频划出重点

比赛转播的镜头都是有多个视角的,无论是水下动作还是水上动作,都是能够清楚看到的。虽然并没有一些教学视频一步一步教你怎么游,但是真的有那么多人需要一步一步教吗,太多的初学者视频反而无形地给蛙泳的进阶制造了阻碍(初学者视频太多,网上能找到的进阶视频就越少)。所以,我建议有一定基础的游泳爱好者,就看比赛视频,重要的是学会分析比赛视频。

可能有一定基础的游泳爱好者会说,蛙泳比赛视频都是采用波蛙的游进方式,这种方式不适用于普通的游泳爱好者和游泳健身爱好者。确实如此,但是无论是平蛙,还是波蛙,其技术动作上可能有所区别,但是节奏肯定是一样的,甚至很多技巧也是相通的,包括四种泳姿也是如此,很多技巧也都是相通的。所以,还是那句话,你要学会分析视频。

我来简单分析一下视频中200米蛙泳的基本技术动作。我们从前往后分析,手前插入水之后,紧接着就是一个笔直的流线型,手脚都保持在同一水平线上,并滑行一段距离,这是视频中能看到的在水下滑行的部分。再从水下视角来看,流线型之后,就是内划抬头吸气,这个时候脚是顺势收起的,其感觉就像身体位置拉高之后,脚就同时被收起;双手合并之后,紧接着又是一个前插动作,这就又回到了之前开始的地方,继续保持流线型滑行。

那为什么视频中的选手们能滑行这么远,而我们平常人却只能滑行很短距离,这就是专业运动员通过长期的训练才能产生的效益。这是一种手与脚的合力,同时也包含了身体的核心力和腰腹力,如同一张拉紧的弓,前插的一瞬间爆发出来的力就如同射出去的一支箭,自然能够滑行很长距离。而我们普通游泳爱好者能够做到的,是掌握这股力量的来源,虽然不能拥有强大的推射力,但是却能够形成这股力并发射出去,能做到这一点,就已经可以通过这一个蛙泳技术甩开身边大部分游蛙泳的人,甚至长距离蛙泳一样不在话下。

注:本文为原创文章,转载请注明出处:围绕游泳 http://www.swimad.com

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