蝶泳和蛙泳转身技术动作

蛙泳和蝶泳的转身动作，从触壁到滑行几乎没有什么区别，通常采用摆动式转身动作。

转身时如何获得比较大的推进力

根据游泳竞赛规则的要求，蛙泳和蝶泳转身必须用两手同时触壁，在每次转身后蛙泳可以在水下做一次长划臂动作，蝶泳可以做不超过15m的水下海豚式打水动作。可以利用这个长划臂动作或水下海豚式打腿获得比较大的推进力。

1.游近池壁

游近池壁时应注意观察距离，根据距离和自己的划频特点对动作进行调整，尽量在手臂移臂时触壁，以免再多做半个动作。游近池壁时不要减速，快速积极地完成最后一次划水动作，两手同时有力地触壁，使身体获得较大的转动动量。

蝶泳和蛙泳转身技术

2.转身

如果转身时脸朝左侧，那么左手迅速在水下向后伸。在向前的惯性作用下，右手手臂略微弯曲，身体贴近池壁，头露出水面。右手用力将上体推离池壁，两腿收紧向池壁摆动，右手手臂从空中与头和上体一起向与池壁相反的方向摆动。当上体摆动入水时，两手会合，同时两脚接触到池壁，躯干没入水中。两脚触壁时，身体侧卧，两脚一高一低。

3.蹬离、滑行和出水

两脚触壁后立即用力蹬离池壁，身体伸展，手足并拢，呈流线型侧卧蹬出。蛙泳转身蹬离后边滑行边转为俯卧，当滑行速度下降到接近游泳速度时，开始做水下长划臂动作。

蝶泳转身蹬离后，也先以侧卧姿势先滑行，之后边在水下打海豚式腿，边转动身体，直到身体接近水面，并成俯卧姿势，开始正常蝶泳动作。