当前位置:主页 > 游泳教程 >

自由泳翻滚转身技术图解

自由泳滚翻转身

转身是比赛中不可分割的一部分,比赛距离越长,转身就越重要。在长池比赛中,只有50m项目不需要转身,而在短池比赛中,任何项目都需要转身,而且短池比赛中转身次数的增加,对比赛结果起着重要的作用。

转身技术的重要性

在对比赛技术参数进行分析时,转身一般指从距离池壁7.5m开始,到转身后离开池壁7.5m为止,共15m距离内的动作。即出发信号发出起,到运动员的头到达15m处这段距离内所有的动作。以1500m自由泳比赛为例,短池比赛需要做29次转身动作,与转身有关的距离达到435m,占总距离的29%。因此,长距离比赛的转身技术是决定胜负的关键因素之一。

自由泳滚翻转身

转身游泳竞赛规则规定,自由泳转身和到边时可以用身体的任何部位接触池壁,因此在比赛中运动员一般都采用前滚翻转身,只用脚触壁、蹬壁,从而节省时间,加快速度。

滚翻转身可以分为游近池壁、滚翻转身、蹬离、滑行、起游等几个阶段。

自由泳滚翻转身
自由泳滚翻转身技术

1.游近池壁

运动员在游过距离池壁5m的池底标志线后,就要调整动作频率和幅度,准备转身了。游近池壁时注意不要减速,根据个人身材和速度的不同,在适当时机完成最后一次划水动作。据研究发现,多数运动员在距离池壁1.7~2m时开始做最后一次划水动作。

2.滚翻转身

在距离池壁做完最后一次划水动作后,两手停留在体侧,两腿做一次海豚式打水,同时低头团身,向前翻滚。边滚翻,两手边向头前伸展。滚翻后程头向一侧转动,身体略侧转,脚触壁时脚趾朝侧上方。

3.蹬离、滑行和起游

触壁后立即蹬壁,此时身体接近仰卧,但略向一侧转动。滑行和起游动作与出发后接近,只是由于蹬离时身体处于侧卧位,因此需要边滑行、边转体。许多运动员为减小阻力,在蹬离后采用侧卧位置滑行,并做海豚式打水,直到身体接近水面时开始划水。

  • 加我微信

猜你喜欢

加我微信

加我微信